Jääkiekkoilijan voimaharjoittelu

Jääkiekkoilijan voimaharjoittelu

Valmennettavani Ville-Vesa Vainiola Mitä voimaharjoittelu merkitsee lajin kannalta? Lyhyesti: Olet nopeampi, ketterämpi, voimakkaampi ja vältät loukkaantumiset paremmin. Pitkästi: Myytti voimaharjoittelun hidastavasta tai liikkuvuutta rajoittavasta vaikutuksesta asuu...
Kaikki otevoimasta ja gripistä!

Kaikki otevoimasta ja gripistä!

Tämä on uudistettu painos vanhasta suositusta otevoimaa käsittelevästä blogipostista. Uutta infoa lisätty rutkasti joten tutustumalla tekstiin opit takuulla uutta. Otevoima ja etenkin sen puute tulevat vastaan valmennuksissa alituiseen. Etsiessäni aiheesta...

Kuusi vinkkiä monsteri maastavetoon!

Maastaveto on kiistatta yksi kuningas liikkeistä puhuttaessa absuluuttisesta voimantuotosta. Salilla maastavedossa käytettävien painojen haarukka on merkittävän suuri. Toisella saattaa olla tangossa muutama kymmenen kiloa ja toinen vetelee kolmella sadalla sarjaa....

“Core training” – keskivartalon treenaaminen

Six pack! Vai kenties jotakin muuta? Keskivartalon lihasten tärkein tehtävä on kehon stabilisointi. Tässä artikkelissa puhutaan six packkiä enemmän juurikin niistä asioista mihin keskivartalon kovaa pitoa tarvitaan ja kuinka keskivartaloa tulisi treenata. Perehdymme...

Kuinka kyykätä syvään? Marin metodi.

Kirjoittelin aikaisemmin miksi se kyykky pitäisi mennä sinne syvään.  Tämä taas kirvoittaa uuden kysymyksen. Kuinka sinne sitten pääsee, kun ollaan vasta puolessa välissä liikettä ja asento muistuttaa enemmän katkarapua tai mäkihyppääjää juuri ennen hyppyrin nokkaa?...