Miksi liikelaajuudella on väliä?

Saleilla näkee päivästä toiseen valtavasti treenaavia ihmisiä, joiden liikkeiden liikerata on hyvin pieni. Esimerkkinä heitän puolesta välistä tehtävät leuanvedot, puolikyykyt, penkkipunnerrukset jotka eivät koskaan saavuta rintaa jne… Vajaa liikerataisilla liikkeillä...

Periodisointi voimaharjoittelussa

Mitä tarkoittaa periodisointi? Periodisoinnilla tarkoitetaan harjoittelun suunnittelemista toteuttamiskelpoisiin yksiköihin, joka tähtää halutun tavoitteen saavuttamiseen. Yksiköt muodostuvat useista elementeistä. Näitä ovat: Minisykli = yksi treenikierto. Kestoltaan...

Kesäloma ja treeni

Nyt heinäkuussa eletään aikaa jolloin ihmiset ovat lomalla ja otetaan rennosti. Näin käy usein myös treenien kanssa. Kuukauden treenitauko ei varsinaisesti ole hyvin järkevää ja kunnon takaisin saaminen  ottaa helposti useamman viikon.  Itse olen lähtöisin pieneltä...

Otevoima – Kuinka saada pitoa puristukseen

Tein pikaselauksen aiheesta asiakkaalleni ja artikkeleita ei ollut juurikaan saatavilla. Valmistetaan sellainen siis itse.  Otevoiman pitävyys tulee vastaan usein valmennuksissa. Suosittelen jättämään aina vetoremmien käytön minimiin, mutta mitä tehdä jos se tanko ei...

Treeniä raudan ääressä

Moi Vähän erilaista ja käytännön läheisempää asiaa omia treenejäni koskien. Tällä hetkellä on meneillään rakenteellisen tasapainon jakso. Teen toisinaan tälläisen jakson tasaamaan kehon lihastasapainoa. Tällä kertaaa kartoitin tilanteen melko perusteellisella...