Lupailin kirjoitella miten projektini lihasmassan kanssa
etenee. Tässä tulee raporttia ensimmäiseltä kuukaudelta. Ensiksi kerron mitä
olen muuttanut entiseen nähden. Lähdin heti projektin alussa Optimal
Performancen Muscle Madnessin mukaisella ruokavaliolla ja omalla Sali ohjelmallani,
joka perustuu Charles Poliquinin oppeihin. Pari viikkoa tuolla ohjelmalla ja
nyt on menty sitten jo kolmatta viikkoa vuoden 2013 Muscle Madness ohjelmalla. Punttiharjoitusten
lisäksi en ole vielä muita energiankulutus treenejä lisäillyt. Rasvaprosenttini
oli ja on edelleen korkea noiden suolisto ongelmien vuoksi. Parempaan suuntaan
ollaan kuitenkin selkeästi edelleen menossa. Treeneissä olen joutunut hieman
huomioimaan rajallista palautumistani ja olenkin ottanut aina kun siltä tuntuu
treenin puolitetulla volyymilla. Toistaiseksi tämä on toiminut hyvin kuten
Biosignature mittauksen tuloksista näkyy.
etenee. Tässä tulee raporttia ensimmäiseltä kuukaudelta. Ensiksi kerron mitä
olen muuttanut entiseen nähden. Lähdin heti projektin alussa Optimal
Performancen Muscle Madnessin mukaisella ruokavaliolla ja omalla Sali ohjelmallani,
joka perustuu Charles Poliquinin oppeihin. Pari viikkoa tuolla ohjelmalla ja
nyt on menty sitten jo kolmatta viikkoa vuoden 2013 Muscle Madness ohjelmalla. Punttiharjoitusten
lisäksi en ole vielä muita energiankulutus treenejä lisäillyt. Rasvaprosenttini
oli ja on edelleen korkea noiden suolisto ongelmien vuoksi. Parempaan suuntaan
ollaan kuitenkin selkeästi edelleen menossa. Treeneissä olen joutunut hieman
huomioimaan rajallista palautumistani ja olenkin ottanut aina kun siltä tuntuu
treenin puolitetulla volyymilla. Toistaiseksi tämä on toiminut hyvin kuten
Biosignature mittauksen tuloksista näkyy.
Tulokset: Rasvatonmassa noussut tasan 2kg aloitustilanteesta samalla rasvaprosentin
tippuessa 21,6 à
20,4. Vaakalukema noussut kilolla näyttäen nyt 101kg. Taas kerran tulee todistetuksi kuinka huono
mittari vaaka on kovaa painoharjoittelua harrastavalle. Ensimmäinen kuukausi
takana ja vielä viisi ja puoli edessä saapas nähdä mitä tuleman pitää. Vielä
kunhan saan tuon ruuansulatuksen toimimaan kunnolla niin ollaan aikasta hyvällä
polulla. Vielä ennätät itsekin mukaan
MM-valmennukseen. Alkaa ensiviikolla kaikille avoimena. Ei muuta kuin mukaan
kokeilemaan omia rajoja. Klikkaa tästä mikäli tuo valmennus kiinnostaa enemmän.
tippuessa 21,6 à
20,4. Vaakalukema noussut kilolla näyttäen nyt 101kg. Taas kerran tulee todistetuksi kuinka huono
mittari vaaka on kovaa painoharjoittelua harrastavalle. Ensimmäinen kuukausi
takana ja vielä viisi ja puoli edessä saapas nähdä mitä tuleman pitää. Vielä
kunhan saan tuon ruuansulatuksen toimimaan kunnolla niin ollaan aikasta hyvällä
polulla. Vielä ennätät itsekin mukaan
MM-valmennukseen. Alkaa ensiviikolla kaikille avoimena. Ei muuta kuin mukaan
kokeilemaan omia rajoja. Klikkaa tästä mikäli tuo valmennus kiinnostaa enemmän.