Kuvaus
Marin Sport Performance -level 1 ensimmäinen osa opettaa sinulle hyvät liiketekniikat, lämmittelyrutiinit ja kuinka rakennat systemaattista ja tavoitteen mukaista periodisointia asiakkaallesi. Seminaarin tärkein tavoite on auttaa ymmärtämään kuinka rakennat turvallisen ja tehokkaan ohjelmoinnin tilanteeseen kuin tilanteeseen. Tässä koulutuksessa käydään asiaa läpi aina vasta-alkajasta aktiivitreenaajaan. Ensimmäinen seminaari on erinomainen tiedonlähde jokaiselle personal trainerille tai muuten asiasta kiinnostuneelle.
Lähijaksot: 9-10.9 ja 7-8.10.2017
Paikka: Rebel Lifters, Niittyläntie 2, 00620 Helsinki.
Aikataulu
Viikonloppu #1 – Päivä #1
10.00 – 10.30: Esittelyt, materiaalin jako, muut yleiset asiat
10.30 – 11.00: termistö
11.00 – 13.00: kyykky, eri variaatiot & progressio
13.00 – 14.00: lounas
14.00 – 16.00: maastaveto, punnerrukset, vedot
16.00 – 16.30: progressiot
16.30 – 17:30: lämmittelyt
17.30 – 18.00: päivän päättäminen
Viikonloppu #1 – Päivä #2
10.00 – 12.00: reps, sets, tempo, rest, voiman eri alueet, vuoroparit
12.00 – 13.00: treeni
13.00 – 14.00: lounas
14.00 – 14.30: treeniohjelman läpikäynti
14.30 – 15.30: loading patterns
15.30 – 16.30: ohjelman suunnitelua käytännössä
16.30 – 17.00: Q&A
17.00 – 18.00: päivän päättäminen
Viikonloppu #2 – Päivä #1
10.00 – 10.30: kertaus edellisen viikonlopun asioista (ohjelmien palautus)
10.30 – 12.00: treenaajan lähtötilanteen huomioiminen + resurssit, tavoitteet (sukupuoli, ikä)
12.00 – 13.00: treeni
13.00 – 14.00: lounas
14.00 – 15.00 treenijaot + kevennykset
15.00 – 16.30: rakenteellinen tasapaino, teoria&käytäntö + treeni
16.30 – 17.00: Q&A
17.00 – 18.00: päivän päättäminen
Viikonloppu #2 – Päivä #2
10.00 – 12.00: periodisointi, perusteet + hifi (case esimerkit 5 kpl)
12.00 – 13.00: lounas
13.00 – 14.00: omatoimista ohjelman suunnittelua
14.00 – 15.00: treeni
15.00 – 16.00: ohjelmien läpikäynti
16.00 – 17.00: Q&A (sertifikaattien jako)
17.00 – 18.00: päivän päättäminen